Чтобы быть здоровыми и хорошо себя чувствовать, мы должны обеспечивать свой организм полезными виществами, минералами и микроэлементами. Витамины нужны всем – и детям, и взрослым, а особенно важно не забывать о них пожилым людям. С возрастом организм снашивается, появляются хронические болезни, которые трудно вылечиваются, особенно если слабый иммунитет и нарушен обмен веществ.

Конечно же, правильное сбалансированное питание, хороший сон и здоровый образ жизни – это залог долголетия и прекрасного самочувствия. Но также витамины и полезные вещества могут помочь улучшить состояние организма. В этой статье поговорим о том, какие же витамины необходимы пожилым людям.

Зачастую у людей пенсионного возраста происходят изменения в обмене веществ. Например, очень часто перестраивается система питания, с возрастом сложнее перерабатывать разные пищевые ингредиенты. Пожилые люди чаще болеют хроническими заболеваниями, так как ослабевает иммунитет и организму всё труднее бороться с недугами.

Стареющий организм особенно нуждается в помощи в виде готовых витаминов и минералов. Так пожилые люди должны регулярно получать необходимые витамины. Их отсутствие или дефицит негативно влияет на многие процессы внутренних систем и органов.

Если вам около 45 – 50 лет витаминные комплексы вместе с продуктами, богатыми на полезные вещества, — это то, о чем нельзя забывать. Необходимо обратить внимание на такие полезные элементы:

1)    Витамин D. Он в первую очередь необходим для правильного усвоения кальция. Действительно, без кальция начинают портиться и слабеть кости и мышцы. Также витамин D очень позитивно влияет на нервную систему и улучшает психологическое состояние организма. Он есть в морепродуктах и черном хлебе.

2)     Витамин К. Это один из важнейших витаминов, так как он принимает активное участие в свертывании крови. Пожилым людям он особенно необходим для укрепления кровеносной системы. Также он участвует в укреплении костей. Микроэлемент К есть в зелени (салат, шпинат, брокколи), а также в капусте.

3)     Минерал кальций. Естественно, кальций необходим всем пожилым людям, поскольку он укрепляет кости и предотвращает их разрушение. Он положительно влияет на зубы и ногти. Кальций можно принимать как отдельно в таблетках, так и употребляя молочные продукты, овощи и рыбу.

Важно заботиться о своем организме и не позволять болезням и различным проблемам со здоровьем портить вам жизнь.